po schodach

[...] co drugi dzien. Niepokoi mnie jeszcze jedna rzecz, mianowicie kolana. Trudno to opisac. Bol pojawia sie przy wykonywaniu pewnych cwiczen, czynnosci, np. wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, zwlaszcza pod gore, dzisiaj czulam to przy jump squat'ach czy normalnych przysiadach. Kolana tez zaczely nieco trzeszczec. Moze to przeciazenie, [...]

[...] że aż dziwne. Mnie to bardzo nie dziwiło. Stwierdziłam, że mam mało ruchu (spacery o tej porze roku jakoś nie były przyjemnością) więc zaczęłam prawie codziennie schodzić po schodach. Wg I. Choluj 8x8 pięter. Stwierdziłam że jak nie zadziała na szyjkę to chociaż będę miała trening. W okolicach 40 TC zaczęłam działać z mężem i robiłam masaż [...]

[...] minut zrobiłam jeszcze brzuch, żeby nie czekać, aż galerię otworzą. Przymierzyłam jedne jeansy i wniosek - jestem gruba:-D Jak poszłam do szatni, to wiedziałam, że zrobiłam trening nóg. Jak schodziłam po schodach - byłam tego pewna:-D Żarło pózniej, bo jeszcze nie zeżarte. Też mam nadzieję, że ten obwód przeżyję. Mój bank teź ma taką nadzieję

Jest postęp... Wejście po schodach na siłkę nie spowodowało zadyszki.. Wczoraj się pomierzyłam, poważyłam, jest constans. Ale dziś jakaś woda zeszła - bo w końcu pierścionki luźne. Wczoraj jedzenie ładnie, jaieś 1800 kcal dzis gorzej, żeby nie powiedzieć, że głodówkowo, bo tylko śniadanie, 2 kawy i obiadokolacja - spaghetti bolognese - nie wiem, [...]

[...] wodę(całą wodę to znaczy 120 zgrzewek,a jedna zgrzewka to 9kg.) z magazynu do innego pomieszczenia,które znajdowało się na drugim piętrze.tak przez ponad 3godz.biegałem po schodach z wodą he,he! po skończonej pracy czułem,że będę miał zakwasy!!! wieczorem miałem jeszcze spining-1h.tętno-134/176max. piątek-13.11.09r. oj łydki bolały,bolały! [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------------------- Rano - 43 min marsz, w tym 5 min latania po schodach Wieczorem - 23 min, 10 podbiegów Miska Ten drugi podzielony na dwie części Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] male problemiki bo nie kumam troche tego prograqmu<lol>i nie mam gdzie robic cwiczen z tym calym doskakiwaniem do obreczy i wogole. ja po swoim programie jak ide po schodach to sie czasm glebne wiec na nogi niezle daje.jade go conajmniej do polowy sierpnia.zrobilem 7 treningow a ma wyjsc troche ponad 20. wg mnie powinienes skonczyc [...]

Wocio ja tez kiedys mialem cos z kolanem, ze nawet ruszac sie nie moglem, a zeby wchodzic po schodach to juz ZADNEJ mowy nie bylo, ale poszedlem do takiej masazystki i mi to jakos ponastawiala, pomasowala itd... i cos tam "wskoczylo" i od razu po wizycie juz schodzilem najnormalniej w swiecie takze moze pomysl nad jakims nastawianiem, [...]

[...] zakończenie, ale nic z tego nie wyszło Podczas ćwiczeń wpadłam w jakiś trans chyba i dopiero po ich skończeniu poczułam, jak bardzo zmęczona jestem Ledwo wdrapałam się po schodach, wsiadłam na rowerek i... pokręciłam... 1 minutę, po czym stwierdziłam, że na więcej nie mam siły, że jest mi po prostu słabo Z trudem doczołgałam się do domu idąc [...]

[...] 2. Wypady dalekie 6x10kg; 6x14kg; 6x14kg 3. Przywodzenie na ginekologu 15x10kg; 15x15kg; 15x20kg 4. Odwodzenie nogi do tyłu 12x15kg; 12x20kg Po raz pierwszy w życiu interwały (na orbitreku) 3min 30/30. Uda mnie bolą po przedwczorajszym treningu, schodzenie po schodach to prawdziwe wyzwanie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-07 09:35:14

[...] Haba czasami te aeroby dla mnie są gwoździem do trumny :-P ale staram się wykorzystać ten czas na siłowni na maxa bo lubię to uczucie po treningu kiedy wchodzę w bloku po schodach i ciągnę nogę za nogą. Wtedy wiem że dałam z siebie wszystko i widzę oczyma wyobraźni jak moje schabiki się wytapiają :-P Asia dziękuję Ci za podpowiedz. [...]

[...] Komentarz: zaczęłam III serie po 10 powtórzeń A. dołożyłam konkretnie :-) zapomniałam o kolanie i w ostatniej serii przypomniało o sobie, do tej pory ćmi a przy chodzeniu po schodach je czuję B1. wzięłam gryf 20 kg! a co! :-P w II i III serii dorzuciłąm jeszcze 4 kg B2. progres choć zaczęłam się kiwać, muszę tego przypilnować C1. progres ale [...]

19.05 Dt Na warsztat wjechały ramiona.., klatka po wczoraj okrutnie zjechana nabicie fajnie.., Po treningu pochodziłem sobie po schodach tak bez pośpiechu 20x.., na 4 piętro coś tam dźwigając za każdym razem..:-) Pierwsze 2 posiłki wrąbałem w zasadzie jeden po drugim.., po prostu nie miałem sił i musiałem się pokrzepić.., mocna kawa i dopiero [...]

Trening barków i nóg dzisiaj zrobiłem w 50 minut bo musiałem się śpieszyć, wpadłem na siłke o 14.10 a o 15 zamykają, ale masakryczny jest trening z tak krótkimi przerwami Aż ciężko po schodach się idzie

[...] każde zejście w dół zajmowało ok 3-4 sek Widzę, że z każdym treningiem mam coraz więcej siły. Nogi mnie dzisiaj bolały i czułam, że są zmęczone bo z trudem schodziłam po schodach a o dobiegnięciu do autobusu mogłam pomarzyć :) wrażenia jak najbardziej pozytywne po dzisiejszym treningu Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-06-27 21:34:15

[...] parku,do pieczenia wykopy ,hip thrusty,chodzenie bokiem,przysiady i tak w kółko. I to był błąd}:-( ,bo potem z planowanej krótkiej wycieczki rowerowej zrobiło się 60 km i po schodach szłam już potem jak Robokop z beczką miedzy nogami%-):-D|-) /SFD/2017/7/17/e18d03548406419eae85b6d325193f41.jpg Dziś nie dałam rady ćwiczyć nóg,bo cała tylna taśma [...]

"Wydolność w czym....?" Biniu, chodzi mi tu o jakiś krótki intensywny wysiłek - wbieganie po schodach, sprint na autobus. Tutaj jak na razie jest różnica in minus. Nie wiem tylko czy wynika ona z adaptacji, czy z obniżenia węglowodanów; co prawda lekkiego, ale raczej skłaniałbym się ku drugiemu. Nie rezygnuję jednak, bo samopoczucie [...]

[...] Taki wycisk zesmy dostali ze do cis mnie boli jak o tym mysle, byle kto nie zostal. Naprawde trzeba miec motywacje, sprobuj na seikenach, trzymany za stopy wskoczyc po schodach 3 pietra w gore i oczywisci najlepsze, w dol tak samo ale twarza do przodu. Nikt nie patrzyl ze mam 8 lat. Nie bylo latwo, zostali ci ktorzy na prawde chcieli i [...]

[...] Dzień wolnego bo musiałem pozałatwiać pare spraw w szkole. Wstałem przed 7, popracowałem do 10, potem szybko w autobus i do szkoły, poganiałem z budynku do budynku i po schodach 2 godzinki i do domu, ostatnie kilka km piechotą by wypróbować nową zabawkę. TRENING Przebiegłem się kawałek do domu, by sprawdzić jak działa pulsometr i czy [...]

[...] 1. Po siadach uda dobrze czulem. 2. Lydki jako tako, nie chcialem ich katowac, ale uda.. Masakra Poszedlem na gore szczac, bo sie zachcialo, isc ciezko bylo, a po schodach to juz wogole. 3. Prostowniki juz po siadach czulem mocnawo, fajnie dojechalem. 4. Ostatnie powtorzenia oszukane, jakos nie mam sily dobrych powtorzen zrobic. 5. [...]